15.10.2002 Maksimaalisen hapenkulutuksen arviointi (VO2max)
- pituus 170
- paino 67,5
- bmi 23,4
- testausprotokolla 20 W x 120 s
- aloituskuorma 30 W
- maksimaalinen hapenkulutus
- METs: 11,9 (erinomainen 10,7 ->)
- ml/kg/min: 41,6
- l/min 2,81
- kJ/min - kcal/min: 56 / 13,4
- maksimiteho W: 208
- maksimiteho/paino: 3,1
- sykkeet
- maksimisyke bpm: 173
- anerobinen kynnys bpm: 152
- aerobinen kynnys bpm: 130
- peruskestävyydeb alaraja bpm: 109
- leposyke bpm: 60
- verenpaine 128/89
- syke 87
- rasva% 27,8% 18,8 kg
14.7.09 MOTIVUS testaaja Mari
- pituus 168
- paino 71
- BMI 25.2 eli hiukan ylipainoa
- rasvaprosentti 31.3 eli välttävä
- verenpaine 171 / 104
- PP-ergometrillä mitattu kuntoindeksi 36 eli juuri hyvän ylärajalla
- lihaskunto
- käsien vuoronostot 5 kilon painoilla
- 71 toistoa eli reilusti erinomainen
- vatsat istumaannousten
- 13 toistoa eli juuri hyvän ylärajalla
- käsien vuoronostot 5 kilon painoilla
26.7.09 COOPER
- 1800 m
- kuntolukema 30
- 50-65 vuotias nainen kuntolukema 29-36 on keskitasoinen
20.1.10 PUNNITUS & TANITA-ANALYYSI testaaja Laura Kuutti
- ikä 57 v
- pituus 168 cm
- vyötärö 88 cm
- (WEIGHT) paino 73,7 kg
- (FAT%) rasvaprosentti 34,5 % - normaali 20-27 %
- (FAT MASS) rasvamassa 25,4 kg
- (FFM fat free mass) rasvavapaamassa 48,3 kg
- (MUSCLE MASS) lihasmassa 45,8 kg
- (TBW total body water) nestemassa 33,8 kg
- (TBW%) nesteprosentti 45,9 % - normaali 45-60 %
- (BONE MASS) luumassa 2,5 kg
- (BMR basal metabolic rate) 6021 kj - 1439 kcal
- (METABOLIC AGE) ikä verrattuna muihin samanikäisiin 50 v
- (VISCERAL FAT RATING) maharasva 8 - normaali 3-5
- (BMI body mass index) painoindeksi 26.1 - normaali 19-25
- (IDEAL BODY WEIGHT) tavoitepaino 62,1 kg
- (DEGREE OF OBESITY) ylipainoprosentti 18,7 %
- (DESIRABLE FRANGE) tavoitearvot
- FAT% 23,0 - 33,9 %
- FAT MASS 14,4 - 24,8 kg
- eli rasvaa pitäisi saada pois vähintään ½ kg enintään 10 kg
- rasvaprosentin pitäisi pudota vähintään ½ % enintään 11 %
8.4.10 PUNNITUS & TANITA-ANALYYSI testaaja Laura Kuutti
- ikä 57 v
- pituus 168 ccm
- vyötärö 83,5 cm
- (WEIGHT) paino 72,5 kg
- (FAT%) rasvaprosentti 34 % - normaali 20-27 %
- (FAT MASS) rasvamassa 24,6 kg
- (FFM fat free mass) rasvavapaamassa 47,9 kg
- (MUSCLE MASS) lihasmassa 45,5 kg
- (TBW total body water) nestemassa 33,5 kg
- (TBW%) nesteprosentti 46,2 % - normaali 45-60 %
- (BONE MASS) luumassa 2,4 kg
- (BMR basal metabolic rate) 5966 kj - 1426 kcal
- (METABOLIC AGE) ikä verrattuna muihin samanikäisiin 49 v
- (VISCERAL FAT RATING) maharasva 7 - normaali 3-5
- (BMI body mass index) painoindeksi 25,7 - normaali 19-25
- (IDEAL BODY WEIGHT) tavoitepaino 62,1 kg
- (DEGREE OF OBESITY) ylipainoprosentti 16,7 %
- (DESIRABLE FRANGE) tavoitearvot
- FAT% 23,0 - 33,9 %
- FAT MASS 14,4 - 24,6 kg
- eli rasvaa pitäisi saada pois vähintään ½ kg enintään 10 kg
- rasvaprosentin pitäisi pudota vähintään ½ % enintään 11 %
30.7.10 POLAR
- OwnIndex 27
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
29.8.10 POLAR
- OwnIndex 28
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 28-30 on hyvä
17.7.11 POLAR
- OwnIndex 26
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
14.8.11 POLAR
- OwnIndex 26
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
11.9.11 POLAR
- OwnIndex 26
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
9.10.11 POLAR
- OwnIndex 26
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
6.11.11 POLAR
OwnIndex 28 55-59 vuotias nainen OwnIndex 28-30 on hyvä
4.12.11 POLAR
- OwnIndex 27
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 24-27 on keskiverto
8.1.12 POLAR
- OwnIndex 28
- 55-59 vuotias nainen OwnIndex 28-30 on hyvä
15.12 KUNTOTESTAUS Siuntio testaaja Jukka
- paino 74,0 kg
- bmi 25,6 lievä ylipaino
- pituus 170 cm
- peruskunto 33 ml/kg/min Erittäin hyvä.
- Maksimaalinen hapenottokyky 2,4 l/min, 9,4 MET (erittäin hyvä 9,4 - 10,69)
- Jos olisit normaalipainoinen (72 kg) kuntoluokkasi olisi erinomainen ja kuntoindeksisi olisi 34
